水泳にはヒマなので毎日通ってもいいのだが、そうするとたぶんヒザか腰をやってしまうのと、何になりたいのかさらにわからないので、3日に1回ペースにしている。それでも続けているとどんどん泳げてくるので、不思議なもんですね。筋肉がキツいんじゃくて、息が続かないんですよ、タバコの吸いすぎで。最初は25m泳ぐだけで肩で息をしてましたが、100mは続けて泳げるように。メニューはこんな感じ。
●準備体操 20分（入念に全身ストレッチ、腹筋・背筋も）
●水中ウオーキング 300m（腿を上げて、腕はこぎながら）
●ビート板 350m（フリー200m・平泳ぎ100m・バタフライ50m）
●フリー（クロール） 200m
●ブレスト（平泳ぎ） 100m
●フリー（クロール） 200m
これで約1時間。とにかく足・脚・太腿・脹脛を鍛えたい。筋肉量が多いのと、そこから老化するらしいからね。
ちなみに水泳、面白くも何ともない。黙々と泳ぐだけなんで。